Այս 5 ըմպելիքներով մաքրեք ձեր լյարդը
Լյարդը կարևոր օրգան է, որը կարևոր դեր է խաղում տոքսինների և այլ վնասակար նյութերի մարմնից զտման գործում: Որոշ գործոններ, որոնք կարող են նպաստել լյարդի վնասմանը կամ հիվանդությանը, ներառում են ալկոհոլի օգտագործումը, վատ սննդակարգը և շրջակա միջավայրի տոքսինների ազդեցությունը:
Թեև չկա որևէ խմիչք, որը կարող է «դետոքսիկացնել» ձեր լյարդը մեկ գիշերվա ընթացքում, կան որոշ ըմպելիքներ, որոնք կարող են աջակցել լյարդի առողջությանը, երբ դրանք օգտագործվում են որպես առողջ դիետայի և ապրելակերպի մաս: Ահա հինգ օրինակ.
- Կանաչ թեյ: Կանաչ թեյը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են պաշտպանել լյարդը ազատ ռադիկալների հետևանքով առաջացած վնասներից: Որոշ հետազոտություններ նաև ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը և բարելավել լյարդի աշխատանքը:
- Բազուկի հյութ. Բազուկի հյութը հարուստ է բետաինով, որը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու պաշտպանել լյարդը վնասից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել նաև, որ ճակնդեղի հյութը կարող է օգնել բարելավել լյարդի ֆունկցիան լյարդի հիվանդություն ունեցող մարդկանց մոտ:
- Կիտրոնով ջուր. Առավոտյան կիտրոնով ջուր խմելը կարող է խթանել լեղու արտադրությունը, որը կարևոր է մարսողության և թափոնների վերացման համար: Այնուամենայնիվ, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ պարզելու համար կիտրոնի ջրի ազդեցությունը հատկապես լյարդի առողջության վրա:
- Քրքումով թեյ. Քրքումը պարունակում է միացություն, որը կոչվում է curcumin, որն ունի հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ քրքումը կարող է օգնել նվազեցնել լյարդի բորբոքումը, որն առաջանում է տոքսիններից և այլ նյութերից:
- Ջուր. խոնավ մնալը կարևոր է ընդհանուր առողջության, ներառյալ լյարդի առողջության համար: Շատ ջուր խմելը կարող է օգնել օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները և աջակցել լյարդի ճիշտ աշխատանքին:
Կարևոր է նշել, որ թեև այս ըմպելիքները կարող են պոտենցիալ օգուտներ ունենալ լյարդի առողջության համար, դրանք չեն կարող փոխարինել առողջ սննդակարգին և ապրելակերպին: Հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով և նիհար սպիտակուցներով, ինչպես նաև կանոնավոր մարզվելը և ալկոհոլի և ծխախոտի օգտագործումը սահմանափակելը կարևոր են լյարդի առողջության պահպանման համար:
